Saat anda harus mengadakan penerbangan dalam waktu yang lama
karena jarak tempuh yang jauh, tentu tidur selama penerbangan menjadi
salah satu opsi menarik yang bisa anda pilih untuk membunuh waktu.
Sayangnya, untuk tidur selama penerbangan bukanlah hal yang mudah
dilakukakan. Ada banyak hal yang bisa menganggu anda untuk mendapatkan
kesempatan tidur selama sedang berada di atas pesawat.
Beberapa orang yang memang memerlukan waktu tidur selama di dalam
pesawat biasanya memutuskan untuk mengkonsumsi obat tidur selama
penerbangan. Padahal sebenarnya ada beberapa cara alami yang bisa anda
lakukan untuk bisa tertidur selama penerbangan. Lalu, apa saja caranya? Ini dia beberapa tips untuk bisa tertidur.
- Memilih tempat duduk
Tentu saja, semua kursi di kelas ekonomi terlihat sama, namun posisi Anda di pesawat benar-benar dapat menjadi faktor
penentu apakah Anda akan menghabiskan penerbangan sambil tertidur atau
tidak. Kursi di bagian belakang pesawat umumnya terlalu berisik, dan
agak terlalu dekat dengan zona
bahaya toilet yang mengganggu penciuman Anda. Sebaliknya, carilah kursi
di bagian tengah pesawat, daerah dekat sayap pesawat biasanya merupakan
bagian paling stabil dari pesawat. Tempat duduk yang dekat dengan
jendela akan menjadi suatu keuntungan, karena Anda dapat bersandar di
jendela dan tidak harus terbangun karena ada orang yang melintas.
- Hindari kebisingan
Salah satu penghambat tidur yang terbesar dalam penerbangan adalah
kebisingan. Entah itu bayi yang menangis, seseorang yang batuk tak
henti, atau penumpang sebelah yang bercerita kisah hidup mereka,
nampaknya selalu ada gangguan yang membuat Anda tidak bisa tidur. Atasi
gangguan tersebut dengan menggunakan penyumbat telinga yang Anda bawa.
Atau lebih baik lagi, gunakan headphone peredam suara.
- Mabuk udara
Bagi Anda yang menderita mabuk udara, Anda akan mengetahui bahwa tidur
adalah hal terakhir di pikiran Anda saat mengalami rasa mual selama
penerbangan. Untuk menghindari penyakit yang mengganggu tersebut,
cobalah untuk mengambil langkah-langkah pencegahan seperti menghindari
makanan berat, minum banyak air,
dan melakukan teknik pengendalian pernapasan. Jika tidak berhasil,
kunjungi dokter Anda untuk meminta obat penenang perut sebelum melakukan
perjalanan Anda.
- Katakana sejujurnya sejak awal kalau anda ingin tidur
Tidak ada yang lebih buruk selain berusaha untuk tidur, hanya untuk
dibangunkan setelah sekitar 10 detik kita menutup mata. Buatlah daftar
di dalam hati orang-orang yang mungkin menganggu tidur Anda dan ambil
beberapa langkah untuk memastikan hal itu tidak terjadi. Jika tetangga
Anda suka mengoborol, katakanlah dengan sopan bahwa Anda sedang mencoba
untuk tidur. Itu juga merupakan ide yang baik untuk mengencangkan
sabuk pengaman Anda di atas selimut Anda jika Anda menggunakannya,
karena jika tidak, maka seorang pramugari mungkin perlu membangunkan
Anda untuk memeriksa apakah Anda telah menggunakannya dengan aman.
- Nyamankan tempat duduk anda
Kecuali Anda sudah mendapat tempat di kelas satu, adalah adil
mengatakan bahwa pesawat merupakan tempat yang nyaman. Sebuah bantal
perjalanan mungkin merupakan hal yang berlebihan, namun Anda akan segera
menyukai sandaran lembut tersebut ketika Anda mendapatkan kenyamanan
yang ditawarkannya selama penerbangan. Kombinasikan ini dengan masker
mata untuk menghalau setiap sinar terang yang tidak diinginkan, dan
kenakan pakaian longgar yang membuat Anda nyaman selama penerbangan, dan
Anda akan terlelap dalam waktu singkat.
- Perhatikan minuman anda
Nampaknya ide yang baik untuk menikmati secangkir kopi sambil
menghabiskan waktu, ketika Anda berada di bandara, atau konsumsi sedikit
minuman beralkohol untuk mengurangi ketegangan Anda sebelum terbang,
namun Anda akan segera menyesalinya begitu mengetahui bahwa Anda tidak
akan bisa tidur setelahnya. Kafein dapat bertahan di dalam tubuh Anda
selama delapan jam, dan akan membuat Anda terjaga meskipun Anda tidak
menginginkannya. Demikian juga dengan alkohol yang harus dihindari,
karena bisa menyebabkan dehidrasi akibat sakit kepala, yang akan menjadi
musuh terburuk Anda jika Anda berusaha untuk tidur.
- Bergadang semalaman
Jika semuanya gagal maka saatnya untuk membawa senjata terampuh dalam
penerbangan berikutnya. Mungkin akan sulit, namun cobalah untuk
meminimalkan (atau benar-benar menghindari) tidur malam sebelum
perjalanan Anda. Tentu saja, Anda akan menjadi kikuk begitu Anda tiba di
bandara, tapi Anda akan sangat lelah ketika berada di dalam pesawat dan
tidur menjadi hal yang tidak terelakkan. Bergantung pada waktu
penerbangan Anda, Anda juga dapat cara tersebut sebagai kesempatan
untuk menyesuaikan diri diri dengan zona waktu tujuan Anda, yang akan
membantu untuk mencegah jet lag yang mengganggu perjalanan Anda.
Sumber
.png)
