Makanan mempengaruhi berbagai faktor terkait kesehatan, tak
terkecuali kesehatan kulit. Dengan makanan yang tepat, Anda bisa
mendapatkan kulit yang indah dan tentu saja, sehat.
Kulit, sama seperti persoalan kesehatan jantung, berat badan, mood,
hingga kebugaran, sangat dipengaruhi oleh gaya hidup. Berolahraga dengan
teratur, tidur cukup, dan pola makan yang baik adalah kuncinya. Tapi
tentu saja, makanan untuk kesehatan jantung bisa berbeda dengan makanan
untuk kesehatan kulit. Dan berikut adalah lima makanan terbaik untuk
kulit Anda.
#1 Makanan laut
Banyak dari kita yang mungkin sudah mengetahui bahwa ikan sangat
bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ia memang merupakan
komponen utama di banyak model diet. Akan tetapi, ikan dan kerang
memiliki manfaat khusus bagi kulit. Kandungan omega-3 dapat mengurangi
kekeringan pada kulit dan menghambat penuaan. Sementara, zinc membantu
mencegah jerawat serta membuang sel kulit mati. Hal yang Anda dapatkan
jika rajin mengkonsumsi makanan laut adalah kulit yang halus.
#2 Buah sitrus
Vitamin C merupakan kandungan yang ‘wajib’ dimiliki hampir setiap krim
perawatan kulit. Vitamin itu membantu tubuh memproduksi kolagen, protein
yang membentuk struktur kulit. Produksi kolagen umumnya akan menurun
ketika seseorang menginjak usia 35, dan hal tersebut akan membuat kulit
menjadi kendur dan kemudian keriput. Itulah sebabnya kulit membutuhkan
vitamin C, dan sitrus kaya akan vitamin tersebut.
#3 Sayuran hijau dan merah
Apa yang baik bagi tubuh Anda, baik pula untuk kulit. Dan rasanya hampir
tak ada yang mengalahkan sayuran dalam hal manfaatnya bagi tubuh.
Carilah sayuran dengan warna merah/oranye dan hijau, seperti wortel,
kentang, dan bayam. Sayuran dengan warna merah kaya akan beta-karotin.
Tubuh kita mengkonversinya menjadi vitamin A, yang juga berfungsi
sebagai anti-oksidan. Lebih jauh, kandungan inilah yang membantu kulit
mencegah kerusakan sel dan penuaan dini. Sementara, sayuran hijau
mengandung banyak sekali vitamin A. Ia akan membantu kulit untuk
memproduksi sel kulit baru dan membuang sel kulit mati. Dampaknya, kulit
akan terlihat lebhi cerah.
#4 Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama almond, banyak mengandung anti-oksidan.
Vitamin E yang terkandung di dalamnya berfungsi melawan radikal bebas,
juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet yang
dipancarkan matahari. Selain itu, ia juga akan membuat kelembaban kulit
lebih terjaga.
#5 Gandum
Selain anti-oksidan, gandum dan bijih-bijihan juga mengandung vitamin B
dan biotin, yang fungsinya membantu sel-sel dalam memproses lemak. Jika
tubuh Anda tidak memiliki cukup kandungan biotin, kulit akan menjadi
kering dan pecah-pecah.
.png)
