Yoga Atasi Nyeri Punggung Kronis

Berita baik bagi Anda yang mengikuti kelas yoga untuk mengatasi keluhan nyeri punggung bagian bawah.

Secara keseluruhan, Anda akan mengalami peningkatan gaya hidup dan kesehatan tubuh, dibandingkan orang-orang yang hanya mengandalkan terapi dari dokter.

Hal itu terungkap dari penelitian di University of York, Inggris, yang dipublikasikan jurnal Annals of Internal Medicine di Amerika Serikat. Penelitian itu mengamati lebih lebih dari 300 orang Inggris, yang memang sedang berobat ke dokter untuk mengatasi nyeri punggung menahun atau tak kunjung sembuh. Sebanyak 156 orang di antara mereka diminta mengikuti kelas yoga, sementara 157 orang lagi hanya mengandalkan perawatan dokter.

Setelah tiga bulan, hasil studi menunjukkan bahwa kelompok orang yang mengikuti kelas yoga dapat melakukan aktivitas 30% lebih banyak dibandingkan kelompok yang hanya ke dokter. Mereka menjadi lebih percaya diri untuk melakukan kegiatan sehari-hari, seperti berjalan lebih cepat, mengganti baju tanpa bantuan orang lain atau berdiri dalam jangka waktu lama, bukan semata-mata mengalami pengurangan nyeri punggung.

Hal itu tentu saja menjadi tambahan manfaat yoga dalam meningkatkan kesehatan. Penelitian sebelumnya yang dimuat dalam jurnal Archives of Internal Medicine juga menyebutkan bahwa yoga dan gerakan peregangan dapat mengurangi nyeri punggung. Ada juga studi yang mengungkapkan bahwa yoga dapat menurunkan stres dan meningkatkan kualitas hidup pasien, kanker payudara, serta mengurangi episode irama jantung tak teratur pada pasien sakit jantung.

Nyeri punggung merupakan kondisi yang sangat umum dan memerlukan biaya pengobatan cukup mahal. Meski pengobatan lewat olahraga telah digunakan secara luas dan direkomendasikan, namun efeknya terhadap nyeri punggung tidak terlalu signifikan.

Penelitian menunjukkan bahwa yoga mampu memberikan keuntungan dalam waktu jangka pendek maupun panjang, tanpa menimbulkan efek samping.
Sumber