Mempunyai perut buncit jelas bukan
sesuatu yang keren. Apalagi bagi para wanita yang selalu ingin tampak
terlihat langsing dan seksi. Hal tersebut juga bisa membuat Anda kurang
merasa percaya diri. Perut yang ramping tentunya lebih indah dan membuat
kita tampil lebih percaya diri.
Nah, pertanyaannya adalah bagaimana cara mengecilkan perut yang
buncit itu? Apakah cukup dengan olahraga saja? Sebenarnya banyak cara
untuk mendapatkan perut yang rata, salah satunya dengan melakukan
olahraga tertentu seperti sit up, kemudian diet juga bisa membuat tubuh
lebih ramping.
Tapi disini saya tidak akan mengajak Anda
melakukan diet maupun sit up, melainkan mengajak Anda makan. Mungkin
selama ini Anda mengira bahwa semua jenis makanan bisa membuat tubuh
malah gemuk. Ternyata anggapan itu salah besar. Ada beberapa jenis
makanan yang justru mampu membakar lemak dan kalori sehingga mampu
mengecilkan perut dan membuat tubuh langsing.
Berikut ini daftar makanan yang berguna dalam rangka mengecilkan perut dan melangsingkan tubuh.
1. AlpukatBuah alpukat
yang diyakini sebagai buah para dewa di surga ini bisa membantu Anda
mengecilkan pinggul. Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang
terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang
disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.
2. Biji-bijian utuh atau Oat
Siap
menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah sarapan
Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat.
Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan
bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita
yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata.
Contoh makanan yang masuk kategori ini adalah beras merah, quinoa,
sereal gandum, roti gandum, dan pasta.
3. Buncis
Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun, antioksidan
spesial ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak
berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan makanan ini.
4. Cabe merah
Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai merah mengandung Capsaicin,
pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para ilmuwan bisa menurunkan
selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya.
Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.
5. Jamur
Jika
Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat, ganti
daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara otomatis,
Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda
mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian
menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.
6. Jeruk Bali
Dari
semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk
bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini
mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas.
Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar
bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram
berat tubuhnya.
7. Kacang-kacangan
Kacang mungkin banyak mengandung lemak.
Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang
menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan
protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu
orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.
8. Minyak Zaitun
Minyak
yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade, mengandung
lemak tunggal tak jenuh yang disebut Asam Oleik. Asam ini memicu proses
rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan otak berpikir
Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan. Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.
9. Nasi dengan sayuran
Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel
pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya
itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu
memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa
kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan
malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.
10. Telur
Ganti
sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih pancake lebih
baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur
mengalahkan karbohidrat
dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan
kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen
berat tubuh.
11. Yogurt
Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium.
Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan
berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.Sumber
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Makanan
Posted by CB Blogger
Blog, Updated at: 7:32 AM